Dienstag, 5. Juli 2022

Der Rohkostreinigungsweg u.v.a.m. by Aintjos KLatu .

 

... Hier Könnt ihr sehen wie über die Jahre aus meinen Ideeen Inspirationen und Zusammenfassungen  vom Rohkostreinigungsweg, das es keine Rohkosternährung gibt, sondern dass es nur eine Rohkostreinigung stattfindet, eine Rohkost Reinigung .. somit einen Rohkostreinigungsweg ist - darstellt, wenn man Rohkost verwendet .. das Fasten ist aber was anderes eine weitere reinigungsanwendung ... obwohl der Mensch nicht vom Essen lebt, im grundegenommen ist der Mensch ein Fastender Atmender ... genauer genommen, nichteinmal zu atmen bräuchte, oder viel weniger Atemzüge bräuchte ...


Die Verbindung zwischen der Orgamuhr und den Verdauungszeiten beschreibungen der Natürlichen Gesundheitslehre habe ich verbrückt und noch vieles andere mehr, so gibt aber dort und andere die diese Erkenntnisse übernahmen, sich bedient aber kein Hinweise geben woher sie dass haben ...  dass ist meine Arbeit Forschung der letzten 30 Jahre .. so wenn ich dass irgendwo sehe - lese, bin schon etwas ärgerlich, wenn die Leute sich als Held darstellen, was sie so alles entdecken ...  ... obwohl sie selbst nicht all die Jahre hart daran geforscht gearbeitet ,  erlebt und überlebt haben .. mit allerlei Feindlichkeit begleitet ... 


und Kreationsebschreibung des Rohkostreinigungsweg als Gegenüberstellung von der Rohkost  nährungsdefinition ... niemand gibt da einen Hinweis zu meinen Foren oder Dateien .. ich werde einfach übergangen.. aber ich habe dass kreiert ... 

Begreiftman die Entdeckung die Erkenntniss die Idee die Inspiration endlich, nennt es jeder selbstverständlich, doch woher und wie unter welchen Umständen dies zustande kam, weiss nicht jeder selbstverständlich ... 

Ich bin das Morphogenetische  Koordinaten  beschreibungs verlinkungs verteilungs System ...

 

Saftfasten - Darmreinigung - Lebensmittelkombination - Verdauungszeiten u.v.a.m. Teil 1
 

Nachfolgend Kopie --> Forenthema: 'Die Magische Woche', der natürliche Rhythmus. Monatliches, einwöchiges Fasten mit abnehmendem Mond

» Forum: Fastentagebücher und Fastengruppen

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am 25.07.2020 um 22:52 Uhr
... hat Georgie geschrieben:
Georgie
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Beiträge: 1952

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Georgie am 25.07.2020 um 23:04 Uhr ]

Hallo Carly,
gerne kannst du mit fasten.
So aus dem Stehgreif auf Rohkost umstellen, das ist meiner Meinung nach zu schwer. Am besten geht das als Nahrungsumstellung nach einer erfolgreichen Fastenrunde.
Interessant, dass du diese Empfindlichkeit in Zusammenhang mit Rohkost auch kennst. Das soll übrigens nur vorübergehend so sein, es handelt sich nämlich um einen Lösungsprozess von der Kochkost, die man Jahrzehnte lang , meist schon seit frühester Kindheit zu sich genommen hat. In Rohkostkreisen spricht man in diesem Zusammenhang von Sucht, von Entzug, letztendlich ist es eine Umstellung, die allerlei Symptome auf den Plan ruhen kann. Dem kann ich ja nur zustimmen, diese Antriebslosigkeit, Mutlosigkeit, Schlappheit, Müdigkeit auch, dazu die Rückenschmerzen, das war schon fast unerträglich. Es ist aber was anderes, als die Fastenkrisen, die man zu Genüge kennt. Der Abschied von Getreideprodukten, Brot & Co war für mich schwieriger, als Veganer zu werden.

Muss mich erst mal entspannen.

Diese Symptome, Dünnhäutigkeit usw. , das geht vorbei. Aber die Reinigung von der Kochkost, die dauert Jahre. Und es können immer wieder Krisen auftreten, genau wie beim Fasten. Es ist eben auch ein Reinigungsweg, der Rohkostreinigungsweg. Auch hier findet eine Entwicklung statt, von viel nach wenig, von bunt gemischt nach wenig vermischt, von viel Nüsse nach wenig Nüsse, von viel Gemüse nach mehr Obst. Es geht immer weiter.

Grüße erst mal

Georgie

--
"An der inneren Reinheit ist ALLES gelegen.
Die ganze Schöpfung beruht auf ihr."

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am 25.07.2020 um 23:20 Uhr
... hat Carly geschrieben:
Carly
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Beiträge: 110

Hi nochmal, naja ich stelle ja nicht so völlig aus dem Stehgreif um. Ich will mich jetzt nicht unbedingt als Veganer bezeichnen, da ich ab und an noch einen Yoghurt oder so esse, aber Fleisch esse ich keines mehr. Als Veganer verstehe ich auch Leute, die auch auf Lederschuhe usw. verzichten.
Aber nochmal zum Entgiften. Die Symptome sind aber schon irgendwie so, wie beim Fasten. Da habe ich auch immer phasenweise Rückenschmerzen, Depri, Sehprobleme und so.
Bei der Umstellung auf Rohkost sollte das dann aber schon mal besser werden, sonst machts ja keinen Sinn. Hast du Marcus Rothkranz gelesen? Der schreibt ja auch, dass immer mal wieder fasten dabei hilft und das machst du ja.😊
Übrigens, wenn du so gerne Brot isst...hast du es schon mal mit dem Essener Brot in Rohkost probiert? Musst du aber selber machen, glaube ich. Ich habs noch nicht probiert. Aber vielleicht ist es was für dich. Zu finden bei Raw future.
Schöne Grüße von Carly

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weiter ...
am 04.08.2020 um 05:11 Uhr
... hat Georgie geschrieben:
Georgie
Georgie
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Beiträge: 1952

Guten Morgen am frühen Morgen,
es ist gerade mal 4.30 durch und es ist noch Vollmond, so sagt es die Kalender. Der Vollmond begann nämlich gestern um 17.59 und hält immer noch an. Er wird erst Laufe des Tages abnehmend, genau betrachtet. Ich werde mindestens 1 Woche mit Obstsaft fasten, hauptsächlich Orangensaft, fange erst mal mit Orange/Mango an und habe auch noch ein mal Grapefruit stehen. Auch möchte ich mich dieses mal an frische, selbst gepresste Säfte heran wagen ... hört sich dramatisch an, heranwagen, ist ja eigentlich kein Problem ... Nein, es geht ums liebe Geld, der frisch gepresste wird bestimmt um einiges teurer als der gekaufte. Vielleicht trinkt man den dann mit mehr Aufmerksamkeit, mehr Wertschätzung, man sieht, ist schon einige Jahre her, seit ich frische Säfte getrunken habe.
Ich habe gestern unüberlegterweise noch etliche Bananen gekauft, die muss ich natürlich noch aufessen. Bis heute Nachmittag zu beginnendem abnehmenden Mond werde ich die nicht alle aufessen können. Trotzdem, die müssen weg. Vielleicht kann ich die übrig gebliebenen ja zu Saft verarbeiten, mal sehen. Das wäre doch genau das richtige.
Nun kommt erst mal die Arbeit.

Bis dann,

Georgie

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am 04.08.2020 um 17:11 Uhr
... hat Georgie geschrieben:
Georgie
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Beiträge: 1952

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Georgie am 07.08.2020 um 22:16 Uhr ]

Ja siehste, und jetzt ist abnehmender Mond ... bekommt man nicht so oft mit, dass der Mond morgens noch voll ist und nachmittags dann abnehmend wird.
Also: Jetzt beginnt sie, die magische Woche, fasten zum abnehmenden Mond. Die nächsten Tage soll es ja richtig heiß werden, kommt also dementsprechend genau richtig. Ich fange darum ab morgen auch schon früher mit der Arbeit an, um nicht die volle Hitze abzubekommen.
Muss nachher noch Orangensaft kaufen, genau da richtige für die Arbeit, 1:1 mit Wasser gemischt.

Grüße

Georgie

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am 08.08.2020 um 23:04 Uhr
... hat Georgie geschrieben:
Georgie
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Beiträge: 1952

Halloho,
die letzten Tage waren nur Halbfastentage. Die große Salatschüssel, die Hauptmalzeit habe ich natürlich ausgelassen. Immerhin. Stattdessen während der Arbeit Orangensaft und Ananassaft getrunken, ab vorgestern nur noch Wasser, bei der Hitze und erst nach der Arbeit Fruchtsaft. Dazu Pestazienkerne, konnte ich mir nicht verkneifen und Walnusskerne waren wohl auch dabei. Ab und zu auch noch 'ne Mango die Tage und heute sogar 'ne Honigmelone über den Tag verteilt. Happy fasten ... Ich versuche mich zu bessern. Immerhin war die Arbeit ziemlich hart bei der Hitze. Zu meiner Entschuldigung. Und näxte Woche geht es so weiter. Momentan Baustelle und das durchweg. Morgen möchte ich mal so richtig schwimmen gehen, das einzige , was hier in der Gegend fehlt, ist ein See. Also doch wieder mit dem Auto los ...
Okay, wollte da nicht jemand mit fasten? Die Hitze ist wohl doch nicht so animierend. allein fastet es sich auch ganz gut. S. o.

Grüße

Georgie

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am 09.08.2020 um 09:46 Uhr
... hat Georgie geschrieben:
Georgie
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Beiträge: 1952

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Georgie am 09.08.2020 um 10:22 Uhr ]

Mein Körperschweiß riecht jetzt nach Aprikosen ...

So schwitzt man gerne. Hahaha

Grüße

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am 09.08.2020 um 12:43 Uhr
... hat Georgie geschrieben:
Georgie
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Beiträge: 1952

Sehr interessant:

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Grüße

Georgie

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am 11.08.2020 um 08:23 Uhr
... hat Georgie geschrieben:
Georgie
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Beiträge: 1952

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Georgie am 11.08.2020 um 08:25 Uhr ]

Moin moin,
ich habe folgende natürliche Regelung der Esszeiten über den Tag gefunden, eine natürliche Regulierung, einen natürlichen Rhythmus für ein natürliches Intervallfasten. Diese Zeiten gelten für Rohköstler, werden in dem Zusammenhang mit dem Rohkostreinigungsweg erwähnt.
(Sind sicherlich auch für alle anderen Ernährungsformen relevant)

Aufnahmezyklus: 12.00 - 20.00 Uhr

Ausnutzungszyklus: 20.00 - 4.00 Uhr

Ausscheidungszyklus: 4.00 -12.00 Uhr

Ich werde das mal mit den Zeiten der Organuhr in Verbindung setzen ... heute Abend nach der Arbeit.

Die Fastenwoche hat gut was gebracht, ich esse jetzt nur noch Früchte und Nüsse + Avocados. Dazu Fruchtsäfte in bunter Abwechslung und der Kaffee ist auch immer noch dabei
Was meint ihr zu diesem Esszyclus oben?
Ich werde mich jetzt strickt an diesen Rhythmus halten. Trinke bei der Arbeit momentan 1 Flasche Mangosaft und eine Flasche Wasser. Mittags ist die Wasserflasche halbleer , die andere Hälfte fülle ich mit Mangosaft auf, für den Rest der Arbeitsstunden.
Ich liebe Rhythmen.

Grüße

Georgie

--
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am 11.08.2020 um 10:05 Uhr
... hat Hellen geschrieben:
Hellen
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Beiträge: 1342

Hallo Georgi,

im Ayurveda soll man nach 17 Uhr nichts rohes mehr essen, weil es dann nicht mehr richtig vorm Schlafen verdaut wird.
Keine Ahnung ob das so stimmt, aber ich bin eh der "abends Suppe oder Gemüsepfanne Typ". Rohkost lieber zum Mittag als Salat.
Liebe Grüße und gutes Gelingen wünscht Dir
Hellen

--
Wenn du erkennst, dass es dir an nichts fehlt, gehoert dir die ganze Welt.

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am 11.08.2020 um 19:57 Uhr
... hat Liora geschrieben:
Liora
Liora
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Beiträge: 958

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Liora am 11.08.2020 um 20:32 Uhr ]

Hellooo Georgie und natürlich Hellen,Aqui,Lu von "nebenan". Hab erst seit paar Tagen wieder reingelesen. Bin relativ viel, Sehr viel "ganz in mir" - habe seit Mitte März (Corona) Monat für Monat irgendwie immer weniger familiären Kontakt (Mutter/Vater/Stiefmutter/Halbgeschwister) und spüre sehr eine innere "Wende", naja generell scheint dieses jahr sehr starke veränderungen für viele Menschen zu bringen. Ich sehe das mit einem ähm..ruhigen Auge (lachenden) und einem nervösen (weinenden) Auge. Ich glaube durch das Konstante fasten bzw den Intervall Rhythmus bin ich deutlich gelassener geworden, Naja oder eher nach dem Motto "was kommt, kommt".
Fühle sehr, dass es im Leben kaum wirkliche Sicherheiten gibt, über jeden tag der ohne größere Katastrophen vergeht muss man dankbar sein. Lese aktuell wieder ein Pallas Buch, es passt so gut.
Nichts ist selbstverständlich.
Vor ein paar Wochen hatte meine Mutter einen "kleinen" (aber grossen hm) Unfall bei sich daheim und man sieht, wie es immer weiter abwärts gehen kann, stetig und fast zielsicher. Das Alter spielt im leben irgendwie nicht wirklich eine Rolle, sondern die Einstellung, welche Bedeutung das eigene Leben und die Welt,Menschen um einen herum haben, ist das entscheidende.Die Verantwortung die man hat. So schnell hätte es vorbei sein können, so ein schwerer Sturz auf den Kopf darf nicht passieren.
Was für mich bleibt: eine gewisse ..."Ehrfurcht" vor allem, was einem grosses und kleines widerfahren kann und Grosses oder kleines auslösen kann.
Während mein leben und das meines Kindes absolut hmmm geordnet und soweit schön abläuft. Keine Turbulenzen, nur um mich Rum.
Wir waren jetzt ein paarmal in einem Fluss Abkühlung suchen, es waren gute Stunden. Dieser Fluss soll wohl Ende dieses Monats auch gereinigt werden, wollte mich da mal im Internet informieren, weil man sich da anschließen kann. "Von der Quelle bis zur Mündung". Hat mir sehr gefallen, die Vorstellung und das wissen, dass was getan wird, unsere Gewässer Beachtung bekommen. Ich möchte etwas Gutes zurückgeben.
Mich bedanken, dafür dass für mein Kind und mich Alles ohne grosse Probleme verläuft. Möchte lieber meiner umwelt/Natur Etwas mehr Beachtung schenken, denn es fällt mir aktuell eher schwer, mich auf viele Mitmenschen einzulassen. Glaube ich bin momentan eher eine "Enttäuschung" für meinen Vater/Stiefmutter/Geschwister, weil ich nicht ihr neues Leben im neuen Haus ect kennen lernen möchte und kein Bedürfnis nach Austausch verspüre. Genau wie mIT/für meine Mutter.
Umso mehr hänge ich aber an meiner grossen Schwester und Nichte, als ob sich alles so komisch..verschoben hätte.
Sei es Wie es sei. Fasten - ich würde auch gerne mal eine Woche oder zehn Tage machen, andererseits vermisse ich es jetzt nicht wirklich durch meinen Intervall Rhythmus. Aktuell esse ich einen Tag, faste dann zwei, dann esse ich zwei und faste nur einen, dann esse ich drei und faste einen - Alles wie es mein körperliches Bedürfnis ist.
Gestern hab ich gefastet und dachte dass ich heute noch wegen der Hitze dranhänge aber dann War ich auf verschiedenen Ebenen mittags erschöpft und habe hawai toast gemacht mit Champignons, Mais, Ananas, Käse, ähm kidneybohnen..Weiss nicht wie es dazu kam, mir War genau danach. Und danach unterwegs 2 bällchen schoko-Eis. Habe ich aber verstärkt die letzten Wochen - Lust auf Eis obwohl ich darauf immer verzichten konnte.

Achso und ähnlich wie du Georgie mache ich auch keine reinen 0-er Tage. Ich trinke stets etwas Saft über den tag verteilt, immer orangensaft und hab jetzt wieder angefangen Zitronen dazu zu pressen. Die Orangen Presse ich nicht, bin ich leider zu ...bequem für, es soll dann irgendwie. ..schnell gehen.
Naja gab auch andere Zeiten.
Melone mag ich momentan nicht mehr;hatte wohl für Wochen/Monate genug.
Kaffee trinke ich auch immer.
Hab diese und Nächste Woche Urlaub, also wenn es vielleicht Ende der Woche abkühlt, würde ich eine kleine zusammenhängende fasten Periode nicht ausschließen.
Allerdings müssen mir dafür erst Ziele klar werden. "Einfach so" hab ich keine Motivation, da reicht mein Intervall.
Ich liebe ja den Sommer, doch über 32,33 Grad sind schon extrem...extrem.bin quasi konstant nahe der Ohnmacht, vom Kreislauf her Haha. Deshalb erstmal abwarten. Gibt ja auch genug gute und nicht-belastende Nahrung.

Georgie, wie halten eigentlich Katzen so ne hitze aus ? Also bei Hunden weiss ich, dass die auch oft zu kämpfen haben. Naja, mein Kind auch.
Ich wäre gerne ununterbrochen am Wasser.

Geschwitzte Grüsse


--
~ Jeder Zauber hat seinen Preis ~

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 ..... Hier meine Hinweise wie ich an alldem vorgearbeitet habe, ... an der Beschreibung des Rohkostreinigungsweges Organuhr Verbindungen  zur Natural Hygiene Verdauungszeiten und noch viel mehr ... siehe unten meine vorarbeit, die Ihr nicht erwähnt ...

 

am 04.07.2022 um 22:55 Uhr
... hat Aintjos geschrieben:
Aintjos
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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Aintjos am 04.07.2022 um 23:20 Uhr ]

This is the way of live ..
Die Rohkost ein Reinigungsweg.
Die haeufigsten Probleme mit Rohkost!

Rohkost ist ein Reinigungsweg und man kann ihn nur in Schritten gehen... 17 September 2014
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Der Rohkostreinigungsweg by Aintjos Klatu :
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Hunger, eine geniale Falle.
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Aintjos Rohkostreinigungslehre-Rohkostreinigungsweg zum Living on Light Bewustsein.
Wie der Flügelschlag eines Schmetterlings die Geschichte beeinflusst, wird mein Vermächtnis die Welt für immer prägen.
In meinen Texten - Beitràgen Dateien etc. , handelt es sich nicht lediglich um oberflächliche Meinungen und Spekulationen, sondern um ein in sich stimmiges System, das den Kern des Seins nicht aus den Augen lässt, handelt es sich um die "nackte", unverschnörkelte, nicht "eitle" Wahrheit, und sie soll nicht dem Eigennutz, sondern dem großen Ganzen hilfreich sein. Es handelt sich tatsächlich um Information und keine Des-Information, bestehend aus Halb-Wahrheiten.
Als Grundlage dient mir die Reinigungs-Forschung der Natural Hygiene gegr. 1822 u.a. meine Forschung der letzten 30 Jahre.

Reinigungs-Schritte von der Kochkost über den Rohkostreinigungsweg ins Lichtnahrungsbewustsein.
Hier kann jeder zwangslos seine eigene Suchtstufe finden, seiner Reinigungsstufen nachgehen, stehenbleiben oder auch zurùck und dann wieder loslegen .. ein Überblick, so hòlt sich jeder dort selbst ab von wo ersiees gerade steht oder sitzt oder hockt oder liegt, ja, oder auch fliegt ... oder stolpert ... 😃 ..
Entwicklungsphasen verschiedener Sucht und Reinigungsstufen :
Nicht Rohkosternährungsrichtungen, sondern Rohkostreinigungsweg in verschiedenartiger Anwendung.
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am 05.07.2022 um 11:55 Uhr
... hat Aintjos geschrieben:
Aintjos
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Beiträge: 4

Die Rohkostreinigung das Saftfasten die Darmreinigung die Kombination die Verdauungszeiten-Reinigungszeiten das Baden die "Erdigen Stoffe" die Allergien die Hungersklaverei die Mangelerscheinungsneurose der Nährstoff-Kalorienmythos der Verweigerungskollapps
&

Die Rohkostreinigung das Saftfasten die Darmreinigung die Kombination die Verdauungszeiten-Reinigungszeiten das Baden die "Erdigen Stoffe" die Allergien die Hungersklaverei die Mengelerscheinungsneurose der Nährstoff-Kalorienmythos der Verweigerungskollapps

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am 05.07.2022 um 11:57 Uhr
... hat Aintjos geschrieben:
Aintjos
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Beiträge: 4

Wie bereitet man sich für den Umstieg auf Rohkost vor?
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am 05.07.2022 um 11:59 Uhr
... hat Aintjos geschrieben:
Aintjos
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Das Gesundheitssystem ist Schwindel .

Die Organuhr - Die Wahrheit
... & ...
Die Geschichte von der Heilkünstelei,
von den Heilkünstlern und Heilmitteln.
Betrug im weißen Kitteln , es gibt keine Heilmittel, auch nicht in der Naturheilkunde Ayurveda TCM u.v.m.

Eine Lüge ist bereits dreimal um die Erde gelaufen, bevor sich die Wahrheit die Schuhe anzieht.

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 .....

 

....

 Die Fänomene des Fastens sind nicht erst seit 2016 Neu entdeckt, denn dies ist seit Jahrhunderte bekant, und genau does habe ich schon lange verbreitet, die living on light erkenntniss Bewustsein , die Verbindung zwischen der Rohkost und dem Lichtnahrungsbewustsein .. der Rohkostreinigungsweg zum living on light Bewustsein ...  leset meine Dateien von 2009 bis jetzt 2022.

Die Natürliche Gesundheitslehre beschreibt dies seit 200 Jahren .. und etliche Rohkostliteratur dem dies auch zuschreibt: Aintjos  ...  Die Autophagie ist genau die Entgiftungsheilkrise .. die schon in der alten Rohkostliteratur beschrieben wird, und dieser habe ich mich in der genauen detaillierten Beschreibung gewidmet, siehe meine Dateien und Foren der ltzten 13 Jahre ... alles genau zusammengefasst ... alles was jetzt neu entdekt oder erfunden wird habe ich bereits vorgestellt ...

Hier die Kopie einer Lichnahrungsseite ... Meine Dateien sind um 10 Jahre älter ... wobei ich auch sagen mußß das der Film Lichtnahrung auch genial ist ... aber leider nicht vollständig, und dieser vervollständigt sich in dem man meine Dateien hinzu nimmt ... Dolgendes sie Natürliche Gesundheitslehre beschreibt nachfolgendes seit 200 jahren.. auch lange vor Buchinger  ...

Autophagie – Das Fastenphänomen als Jungbrunnen und Supermedizin

pastraubinger pastraubinger

Als ich in den 2000er Jahren für „Am Anfang war das Licht“ zum Thema Fasten recherchiert habe, hörte ich von Medizinern noch Aussagen wie „Fasten, so ein Blödsinn. Das bringt gar nichts“. „Entschlacken, was soll das denn sein? Schlacken gibt es nur in der Schwerindustrie.“

Durch die Verleihung des Medizinnobelpreises 2016 an den Zellbiologen Yoshinori Ohsumi für seine Arbeit zur Erforschung des „Fastenphänomens“ Autophagie werden solche Aussagen immer spärlicher werden. Das Fasten bekommt nun endlich auch Anerkennung im medizinischen Mainstream und wird unsere Ernährungslehre sukzessive verändern.

nobelpreis

Der von Ohsumi erforschte Prozess der Autophagie (wörtlich: Selbstfressen) beschreibt in etwa das, was Fastenpionier Dr. Otto Buchinger salopp als „Entschlacken“ bezeichnet hat. Die Schlacken heißen dann in wissenschaftlicher Sprache etwa „geschädigte Zellorganellen“ oder „falsch gefaltete Proteine“. Das Ergebnis ist das gleiche:  Der laufend anfallende „Zellschrott“ muss von der körpereigenen „Müllabfuhr“, der Autophagie, regelmäßig entsorgt bzw. recyclet werden, sonst entstehen Krankheit und vorzeitiges Altern.

Essen stoppt die Autophagie. Fasten löst sie aus.

Mittlerweile ist unumstritten, dass (Kurzzeit-)Fasten durch den Prozess der Autophagie eine der effektivsten Möglichkeiten ist den Körper jung und gesund zu erhalten.

„Spürt die Zelle einen Energiemangel, fängt sie an, alles zu verdauen, was nicht niet- und nagelfest ist. Das sind sehr oft schädliche Substanzen, die während des Alterns akkumulieren: Aggregierte Proteine, die zu Neurodegenerationen führen oder beschädigte Mitochondrien, die Krebs auslösen können,“ sagt der österreichische Molekularbiologe und Autophagie-Experte Prof. Frank Madeo von der Universität Graz und ergänzt weiter:

„Die Altersforscher sind relativ zerstritten, aber sie sind sich in einem Punkt einig: Fasten oder Kalorienreduktion dient der Verlängerung der Lebensspanne“.

Ein Blick auf die Szene mit den beiden Rhesusaffen der Langzeit-Kalorienreduktionsstudie der University of Wisconsin in „Am Anfang war das Licht“ spricht Bände.

 

Der „Fastenaffe“ ist gesund und sieht alleine optisch deutlich jünger aus, während der normal ernährte Affe alle klassischen Anzeichens des Alterns zeigt – Haarausfall, Muskelschwund, Arthritis, Diabetes etc.

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Mittlerweile ist auch beim Menschen gezeigt worden, dass ausgiebige Autophagie-Phasen Infektionskranhkeiten und Alzheimer vorbeugen und sogar das Wachstum von Tumoren durch Fasten reduziert werden kann.

„Fasten ist tatsächlich eines der stärksten Medikamente, die uns zur Verfügung stehen,“ sagt der Altersforscher und Zellbiologe Valter Longo.

Während die Ernährungslehre, basierend auf dem Bild des Menschen als biologische Verbrennungsmaschine, noch vor einigen Jahren stets empfohlen hat, möglichst viele kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, zeigt sich nun ein völlig anderes Bild.

„Es ist sicher richtig, dass man große Pausen zwischen den Mahlzeiten machen sollte. Was Ernährungsberater seit Jahrzehnten propagieren, dass man also viele kleine Portiönchen über den Tag verteilt essen soll, ist sicher falsch,“ bestätigt Prof. Madeo.

Derzeit geht man davon aus, dass man zwischen den Mahlzeiten mindestens 14 bis 16 Stunden Pause einlegen sollte, um den Prozess der Autophagie effektiv zu aktivieren.

Kurzzeitfasten  als Königsweg für den Alltag

Der Vorteil des Intermittierenden Fastens bzw. Kurzzeitfasten ist, dass der Körper von den Vorteilen der Autophagie profitiert aber sich auch noch nicht im richtigen Fastenstoffwechsel befindet.

Im Laborversuch mit Mäusen zeigte sich sogar, dass die exakt gleiche Menge an Nahrung dann relativ unschädlich war, wenn die Tiere das Essen nur in einem bestimmten Zeitfenster zur Verfügung hatten. Die Kontrollgruppe hingegen entwickelte typische Krankheitssymptome wie Diabetes und Übergewicht, wenn das Essen permanent zur Verfügung stand und die Nahrungsaufnahme über den gesamten Tag verteilt erfolgte.

2 Mäuse

Auf den Menschen umgelegt heißt das, dass wir durchaus genießen und hin und wieder über die Stränge schlagen dürfen, wenn wir unserem Körper regelmäßige Phasen der Autophagie gönnen.

Das bedeutet  natürlich nicht, dass man sämtliche Ernährungsempfehlungen über Bord werfen sollte. Es gibt nach wie gesundes und ungesundes Essen. Die schädlichen Wirkungen des ungesunden Essens werden durch die Autophagie aber offensichtlich deutlich reduziert.

Der richtige Rhythmus macht wie immer den Unterschied. Und der ausgewogenen Ernährung sollten ausgiebige Essenspausen gegenüberstehen, sonst macht auch ein Zuviel an gesundem Essen krank.

Margit und ich

Mehr zum Thema Autophagie und wie Du Kurzzeitfasten bestmöglich, mit Leichtigkeit und Freude in Dein Leben integrieren kannst ist das Thema des Tagesworkshops „Kurzzeitfasten und Meditation – Mit Leichtigkeit jünger, gesünder und glücklicher“, Die nächsten Termine erfährst Du hier.

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This is the way of live ..
Die Rohkost ein Reinigungsweg. by Aintjos Klatu 

Die haeufigsten Probleme mit Rohkost!
Rohkost ist ein Reinigungsweg und man kann ihn nur in Schritten gehen...
Diese Schritte haengen ganz speziell vom Vergiftungsgrad des Koerpers durch Zivilisationskost ab und man kann fuer die einzelen Stufen keine bestimmten Zeitangaben machen, fuer jeden ist es ein ganz persoenlicher Weg des reiner und sensibler werdens und auch des hoeren und verstehen lernen des eigenen Koerpers. Besonders zum Anfang der Umstellung sollte man in Ruhe vorgehen.. (ausser, man ist bereits schwer krank, und muss deshalb einen anderen, ganz speziellen Weg waehlen.) So kann der Koerper langsam ausscheiden und man kann sich an den vielen gesundheitlichen Vorteilen und wunderbaren, leichten “Supergefuehlen”, die man durchs Rohkostessen bekommt... schnell erfreuen.
Trotzdem kann es in allen Stufen des Rohkostreinigungsweges zu Problemen kommen. Hier die Haeufigsten und was man dann machen kann:
1. Probleme in der Umstellung
1.Durchfall:
Viele Koerper reagieren bei der Umstellung auf Rohkost mit Durchfall... damit versucht er sich auf schnellst moeglichem Weg von Giften zu befreien. Es ist eine natuerliche Reinigung des Dickdarms. Normalerweise beruhigt sich die Verdauung von alleine zwar wieder nach ein paar Tagen aber es ist natuerlich unangenehm, vor allem wenn derjenige arbeiten muss und es gibt auch Faelle, wo es laenger dauert.
Mein Tipp waere> min. 2-3 Tage Saftfasten zu machen mit folgenden Saeften> Karottensaft und Karottensaft mit Sellerie, Petersilie, Spinat.
2.Verkehrte Kombinationen und dadurch Verdauungsbeschwerden wie Uebersaeuerung, Voellegefuehl, Aufstossen, Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Luft im Bauch:
(die richtige Lebensmittelkombinationen von Harvey und Marylin Diamond aus Fit fuers Leben)
-Saeuren und Staerken getrennt essen.
-Eiweiss und Kohlenhydrate getrennt essen.
-Nur eine konzentrierte Eiweissnahrung waehrend einer Mahlzeit essen.
-Eiweiss und Saeuren getrennt essen.
-Fette und Eiweiss getrennt essen.
-Zucker und Eiweiss getrennt essen.
-Melone alleine essen.
Es gibt viele leckere Rohkostrezepte, aber es macht nicht alles froh, was roh ist.. und schon gar nicht, wenn es so stark vermischt ist. Lieber einfache Rezepte machen, mit wenig Zutaten und am besten Mono essen.
3.Schwindelgefuehle:
In der Umstellung kann es zu Schwindelgefuehlen, Kopfschmerzen, etc. kommen. Deshalb, weil die abgelagerten Gifte in den Koerper- Kreislauf kommen und dabei kann man sich schon recht schlecht fuehlen. Hierbei hilft Fasten.. 2-3 Tage Saftfasten, um den Koerper zu entlasten. In manchen Faellen, besonders wenn man unter viel Stress steht, Sorgen, etc. hat, kann es aber auch besser sein, die Ausscheidung etwas zu verlangsamen, indem man noch mal etwas gekochtes essen tut.. z.B. Kartoffen oder etwas gekochtes Gemuese, etc. Das muss man selber versuchen richtig zu entscheiden.. ob es gut ist einen Schritt voran oder (nur fuer kurze Zeit) ein Schritt zurueck zu gehen.
4.Zuviel essen,
...wenn man nicht satt wird...
Sehnsucht nach dem normalen Essen:
Wir muessen uns bewusst werden, dass wir suechtig sind nach veschiedenen Sachen der Zivilisationskost und diese Sucht ist nicht anders wie bei einem Heroinsuechtigen oder einem Alkoholsuechtigen... wir koennen aber davon loskommen, es braucht nur Willenstaerke und es hilft dabei sehr, die innere Ueberzeugung. Zu wissen warum wir Rohkost essen wollen, warum es wichtig ist fuer unseren Koerper, je mehr wir darueber wissen, desto besser. Der Wille und die Absolute Ueberzeugung muss da sein. Nur davon haengt der Erfolg ab, ob wir auch schaffen durchzuhalten. In der Umstellung neigen wir leicht dazu zuviel zu essen, weil wir essen und essen und wir denken dabei an etwas von der Zivilisationkost und koennen den Geschmack ja doch nicht mit Rohkost erreichen.. sind unzufrieden und essen mehr, als wir wollen, und mit dem Ergebnis nicht ganz zufrieden zu sein. Aber dieser Zustand verliert sich bald, wenn man “hart” bleibt. Ich hatte mir damals damit geholfen indem ich mir in der Rohkost nur das fuer mich Leckerste heraussuchte und versuchte Alternativen fuer die verschiedenen Geschmacksrichtungen zu suchen. Heutzutage in der Gourmetrohkostkueche gibt es sehr viele leckere, geschmackliche Alternativen, die die Umstellung auf Rohkost erleichtern. Zum Anfang meint man, man wird nicht ganz satt und isst dadurch soviel, zuviel!, wie nur hineinpasst. Ganz einfach deshalb, da dieser Saettigungsgrad, den wir von der Zivilisationskost kennen, bei Rohkost ein anderer ist. Im Grunde ist die Saettigung in der Zivilisationskost eher wie ein Ueberlastungsanzeichen zu sehen.. da der Koerper nach einem normalen Mahl ueberlastet ist, er mehr oder weniger vergiftet wurde und nun der Koerper viel Energie braucht, um damit wieder fertig zu werden. Wir haben uns aber an dieses starke Saettigungsgefuehl gewoehnt, auch wenn wir uns manchmal danach muede fuehlten, schlapp und vielleicht erst mal eine Pause brauchten. Mit der Rohkost ist es ein anderes Saettigungsgefuehl und wir muessen uns ersteinmal dran gewoehnen. Wir muessen sensibler werden und dann werden wir erkennen wann wir satt sind. Lieber weniger essen, nicht bis wir nicht mehr koennen. 3 /4 soviel bis man ganz satt waere, sollte man eigentlich nur essen.
Bei Rohkost macht mehr satt: Nuesse, Samen, Avokados, Pilze, Wildkraeuter, Kokosnuss oder Durian. Mixe mit Wildkraeutern, Smothies und mit Avocados.
5.Zahnprobleme...
Trockenfruechte, besonders Datteln werden gerne zuviel gegessen, so damals auch von mir. Dieser Zucker, ob ansonsten natuerlich und gut, ruiniert die Zaehne, da es zu konzentrierte Suesse ist. Besser nur sehr wenig Trockenfruechte essen und lieber in Kombination mit Krautern und am besten eingeweicht.
Da man davon ausgehen kann, das jeder Koerper, der mit Zivilisationskost ernaehrt wurde eher uebersauert, da er voller Schlacken und Giftansammlungen ist, kommt es auch immer wieder vor, das im Mundraum Saeuren hochkommen, wie morgends ja auch die Zunge mit Ausscheidungsstoffen belegt ist, und dies einen sauren und schlechten Zustand im Mundraum ergibt, den wir mit dem benutzen von Zahnpasta auch noch verschlimmern koennen... was helfen tut ist das Essen von ein paar Wildkraeutern, da es den Speichel neutralisieren hilft. Darum ist es auch besser, besonders in der ersten Zeit zu allen Fruechten die man essen tut auch Wildkraeuter zu essen.
Durchs Ausscheiden gibt es manchmal auch Eiterprobleme bei den Zaehnen:
Schmerzen unter oder ueber den Zaehnen bedeutet Eiter. Man kann durch massieren an der Stelle den Eiter wieder wegbekommen, aber nur zum Anfang. Wenn er fest dort bereits ist, muss man mit Geduld warten, bis der Eiter als Blase aufgeht. Nicht zum Zahnarzt gehen, der nimmt meist den Zahn einfach heraus.. das muss nicht sein. Ein Saftfasten.. 2- 3 Tage mind. Hilft auch das alles schneller und angenehmer ablaeuft.
6:Ich fuehle mich zu duenn:
Bei der Umstellung nimmt man leicht einige Kilos ab. Manchmal recht viel, so das man sich zu duenn fuehlt. Ich nahm auch damals einiges an kg ab und wog sogar mal 39 kg. Wobei ich vorher immer etwas ueber 50 kg wog. Das ist eigentlich aber auch eine ganz wichtige Vorgehensweise, das der Koerper sich bemueht, sich von allen Schlacken und Giften, die sich im Koerper befinden zu befreien.
Wir koennen leicht mit viel gemischter Gourmet Rohkost, Nuessen, viel Avocados, wieder zunehmen... was wir auch erstmal in der Umstellung machen koennen, um nicht zuviel und heftig gleich auszuscheiden,.. aber ganz wichtig ist, viel zu trainieren... keine Angst zu haben, man sei zu duenn. Ich fuehlte mich damals auch sehr gut, als ich so duenn war.. klar mochte ich mich nicht so duenn haben,.. aber mir ging es dabei sehr gut. Ich hatte damals zu wenig Sport gemacht. Darum nahm ich so viel ab. Es ist ganz wichtig, sich einen Plan zu machen, mit verschiedenen Uebungen, die man Zuhause durchfuehrt oder man geht ins Fittnesscenter, um Muskeln aufzubauen. Eine Gewichtszunahme durch Muskelmasse ist wichtiger und besser, als eine Zunahme des Gewichts durch erneute Ansammlungen durch Schlacken.
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Probleme bei 100% Rohkost:
1.Nuesse sind schwer verdaulich...
Wenn wir eine Weile 100% Rohkost essen sollten wir die Nuesse stark reduzieren, oder weglassen. Ebenso die Samen. Sie sind schwer verdaulich und sollten nur mal als Ausnahme gegessen werden, wenn sie reif sind, oder im Winter eingweicht. Nuesse bilden auch Schleim im Koerper und es kann zu Koerpertemperaturerhoehung kommen, weil es im Grunde vom Koerper nicht gebraucht wird und eher eine Belastung darstellt.
2.Probleme mit schleimbildender Nahrung:
Es gibt auch bei der Rohkost Nahrungsmittel, die mehr oder weniger Schleim bilden. Man sollte moeglichst auf die schleimbildenden Sachen komplett verzichten um einfach nie mehr laufende Nasen, etc. zu haben. Denn auch mit 100% veganer Rohkost sammelt man wieder Schlacken an, durch z.B. Zuviel Samen, Nuessen, Huelsenfruchte oder rohes Getreide... was man sowieso gar nicht essen sollte.
3.Probleme mit erdigen Stoffen in der Nahrung:
Was zum Anfang der Rohkost gut fuer uns war, muessen wir jetzt noch einmal ueberdenken und erkennen, das wir einen Reinigungsweg gehen und an dieser Stufe angelangt, sollte man nicht einfach alles zu sich nehmen, sondern die besten Nahrungsmittel aussuchen... welche die zuviele mineralische Stoffe enthalten lassen uns nach und nach versteifen. Da macht es leider keine Unterschiede, ob es sich um organische oder anorganische Nahrungsmittel handelt. So wie das Kalk im Wasser uns verkalken tut, so Belasten uns auch die anderen stark mineralischen Nahrungsmittel von der Rohkost.
Wildkraeuter sollten nicht in Mengen gegessen werden.. aber wenige Pflanzen davon sind gut.
Nuesse und Samen haben auch zu viele erdige Bestandteile, nur mal als Ausnahme, oder selten waere es halt nicht so schlimm. ... und auf rohe Schokolade sollte man besser ganz verzichten.
4.Probleme mit vermischten Nahrung... Luft im Bauch...
Mono essen ist besser! Besonders Fruechte nur hintereinander, mono essen. Salat kann man eher vermischen.. aber auch hier gilt, je weniger Zutaten, desto besser.
5.Zuviel essen? Der nur zwei mal Essensplan
Saftfasten:
Morgens nichts essen... (man kann etwas trinken.. Wasser, destiliert, frisch gepresster Saft, Smothie...) ist der beste Weg um ohne Probleme Rohkost geniessen zu koennen und in Zukunft keine Beschwerden mehr zu bekommen.
Am besten vorher 2-3 Tage Saftfasten... das sollte man eh hin und wieder machen.
Dann beginnen...
erste Mahlzeit> mittags.. zwischen 11 und 14 Uhr am besten Fruechte (mono)
zweite Mahlzeit> abends... zwischen 17 und 19 Uhr Salat oder Fruchte
wenn wir meinen, wir muessen immer viel essen, dann ist das kein gutes Zeichen und ausserdem gewoehnt der Koerper sich ans zuviel essen und der Bauch dehnt sich aus... und man muss immer wieder soviel, (zuviel!), Nahrung essen, um wieder diesen Zustand zu erreichen. Man wird staunen, wie wenig eigentlich der Koerper braucht, wenn man nur 2 mal am Tag isst und wie wenig Hunger man dann hat. Alles was man drueber hinaus essen tut ist zuviel und belastet nur den Koerper und laesst wieder Schlackenansammlungen entstehen....
Und nicht vergessen... wir leben nicht vom Essen! Wir brauchen taeglich Bewegung.. das ernaehrt uns, laesst das Qi in unserem Koerper staerker fliessen und das ist wichtiger als das Essen....
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Wieviel am Tag essen ?
Warum 2 mal essen am Tag besser ist als haeufiges Essen....
haeufiges Essen macht nicht “mehr” satt, im Gegenteil. Es verleitet immer wieder zu noch mehr essen, weil es einfach die Verdauung durcheinander bringt. Es macht auch nicht mehr gluecklich, das ist ein Trugschluss, denn man denkt ja nur staendig wieder ans naechste Essen...
Auch kommt die Verdauung bei haeufigem Essen ja nie zur Ruhe und selbst bei Rohkost, zudem wenn das Essen vermischt ist, kann es zu Verdauungsbeschwerden kommen, wie Luft im Bauch, etc.
Seitdem ich nur noch 2 mal am Tag esse... manchmal auch nur einmal, wenn ich mittags dafuer etwas trinke.. und selten 3 mal (wenn ich noch zwischendurch etwas Obst esse) dann fuehle ich mich viel satter und habe nicht staendig das Verlangen wieder etwas essen zu muessen, als wenn ich morgens schon gleich mit Fruehstueck essen beginnen wuerde.
Mein Tagesablauf....
morgens esse ich nichts.. trinke nichts.. (selten 2 Schluck Wasser)
... man kann etwas trinken.. etwas destiliertes Wasser oder frisch gepressten Saft, oder einen Smothie.
Ich turne, mache mein Hanteltraining, etc. gehe in den Ort einkaufen,.. erledige alles, was ich zu erledigen habe und habe dabei keinen Hunger. Das ist schoen, denn frueher als ich morgens noch etwas gegessen hatte, da hatte ich immer besonders am Vormittag sehr viel Hunger.
Mittags zwischen 11 bis 14 Uhr esse ich mein erstes Essen, das ich sehr geniesse! ich esse mono meistens 2 verschiedene Sorten hintereinander. Aber keine Berge! Weintrauben machen mich z.B. besonders satt.. eine grosse Handvoll Weintrauben, danach z.b. 2 Bananen. Manchmal auch einen kleinen Mix mit Avocado Bananen und z.B. Beeren. Manchmal trinke ich auch nur einen frisch gepressten Saft.
Abends zwischen 17 und 19 Uhr esse ich mein Abendessen. Ich esse haeufig erst etwas saftiges Obst: 2 bis 3 Pfirsiche, z.B. , dann warte ich ca. eine viertelstunde und esse dann einen Teller Salat. Entweder aus Blattsalat und Tomate und vielleicht Gurke. Dazu esse ich eine halbe Avocado, die ich manchmal auch in den Salat hinein muse. Manchmal tue ich auch etwas Zitrone ueber meinen Salat. Manchmal gibts auch einen frisch gepressten Saft anstelle des Abendessens.
Dann spaeter turne ich noch, was ich haeufig aber auch tagsueber zwischendurch mache... Yoga, oder Tae Bo, oder ein Balett workout.
Warum der Koerper am Morgen nichts zum Essen haben moechte>
weil er sich bis 12 Uhr in der Ausscheidungsphase befindet. Wenn man die unterbricht auch sei es nur mit Obst, dann bringt es die Ausscheidung etwas durcheinander und man meint den ganzen Tag ueber, man muss mehr essen... man produziert damit den Hunger fuer den ganzen Tag... das man meint immer essen zu muessen.
Wenn man beginnen moechte nur 2 mal am Tag zu essen, dann ist es sehr hilfreich, wenn man erst ca. 3 Tage fastet und dann damit beginnt. Dann ist es einfach und nach den ersten Tagen des nur 2 mal essens hat sich der Koerper dran super gewoehnt.
Was ich bei mir feststellen konnte, nachdem ich nur noch 2 mal esse>
Das ich mich noch viel energiereicher und besser fuehle.
Das ich nicht staendig Hungergefuehle habe, vor allem nicht am Vormittag und nicht mehr solche momente habe, in denen ich denke, ...das ich nun gleich etwas essen muss...
Das ich meine Mahlzeiten noch mehr geniessen tue und ich meine auch, dass sie noch besser schmecken..
Das die Verdauug noch besser ist.
Ausserdem spart es Zeit, da ich morgens nichts essen brauche und auch nicht mehr zwischendurch. Und es spart auch etwas Geld, da ich weniger brauche.
Naturvoelker, die von dem leben, was sie selber erarbeiten, anpflanzen und sammeln, essen nicht in uebermassen. Sie essen wenig, fressen sich nicht voll, wie die meisten Menschen hier bei uns es tun. Haeufig wird nur aus Langeweile gegessen oder einfach um sich eine Freude zu machen,... als Zweck der Troestung, etc. Essen erfuellt vielerlei und ist zur groessten Sucht des Menschen geworden. Wir sollten nur essen, wenn wir wirklich Hunger haben. Wer hat schon wirklich Hunger.?.. wenn wir verkehrt gegessen haben, wenn wir zuviel gegessen haben, dann weitet sich der Bauch aus und beim naechsten Essen muessen wir wieder soviel essen, wie zuvor, um uns genauso satt und zufrieden zu fuehlen wie vorher. Aber gut ist es nicht fuer unseren Koerper! Es ist ein Kreislauf, der niemals alleine aufhoert, wenn wir uns nicht selber da wieder hinausholen.
Am besten geht es, wenn wir 3 Tage mit Saeften fasten und dann sehen, was passiert. Wir koennen dann bei der ersten Mahlzeit die wir wieder essen, am besten Mittags... sehen, wieviel wir eigentlich brauchen. Mit wieviel der Koerper eigentlich auskommt... es ist tatsaechlich recht wenig, das werden wir sehen.
Sicher, Essen soll auch uns Freude machen... wir muessen nicht auf die Waagschalge legen.. ob man diese Frucht noch essen darf.. ob es 2, 3, oder mal 4 Bananen sind... aber mehr wie 2 Mahlzeiten,( hoechstens 3) sind einfach zuviel fuer unseren Koerper. Essen wir naemlich morgens stoeren wir die Ausscheidungsphase, die bis 12 Uhr geht. Und essen wir nachdem wir das Abendessen gegessen haben stoeren wir wahrscheinlich unseren guten Schlaf und unseren Koerper der sich dann in der Verwertungsphase befindet. Darum ist 2 mal essen eine super Sache, um nicht durch zuviel Essen sich immer wieder erneut zu verschlacken und um ein gutes Mass zu erreichen, das wirklich auch gut verdaut werden kann und dem Koerper nicht so viel Verdauungsenergie wegnimmt. “
Dr. Herbert M. Shelton schreibt in seinem Buch: Richtige Ernaehrung mit natuerlicher Nahrung:
...in der Regel essen die Menschen auf diese Art immer weiter, bis ihr Appetit so verdorben und krankhaft ist, dass er ihr Meister wird. Dieses gilt besonders fuer die Menschen, die die konventionelle Kost essen. Es bildet sich ein nervoeses “Verlangen” nach Stimulation, das sich auf die Zufriedenstellung des Magens bezieht und das fast in jeder Hinsicht der Sucht eines Betrunkenen nach Alkohol oder der des Heroinsuechtigen nach Heroin gleicht. Ein krankhafter Appetit, der sich entwickelt hat, und der in Wahrheit nichts anderes ist, als das krankhafte Verlangen eines Entkraefteten nach seinen gewohnten Stimulanzien, ist nicht zu befriedigen, auch wenn der Koerper ausreichende Nahrung erhalten hat, um seinen Bedarf zu decken, sondern erst dann, wenn das Nervensystem soweit angeregt wurde, um sich wieder im Normalzustand zu befinden. Wenn dieses Stadium erreicht ist, ist es nicht moeglich, ein Ueberessen zu vermeiden. Man ist jetzt ein Nahrungssuechtiger. Der Appetit ist ein tyranischer und manchmal sogar schmerzhafter Meister.
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Ich bin mir sicher, das es den meisten Menschen so geht, wie Shelton es schreibt... alle sind suechtig nach viel zu viel Essen und es ist schwer da hinauszukommen.
Essen wir nur alleine 2 mal am Tag.. dann koennen wir auch sehen, dass manche Nahrungsmittel mehr Hunger “produzieren” und andere weniger. Essen wir nur Obst, das “produziert” am wenigsten Hunger. Wir fuehlen uns am leichtesten und angenehmsten und koennen am laengsten ohne etwas zu essen am naechsten Tag “durchhalten” . Essen wir z.B. Abends eine kompaktere Mahlzeit... sagen wir mal viel Nuesse oder noch schlimmer... Nuesse und Avokado in Kombination mit Salat und Oel dann haetten wir am naechsten Vormittag vielleicht doch wieder etwas Hunger. Manche Nahrung, zuviel Nahrung sowie schlecht kombinierte Nahrung produziert erst den Hunger. Darum ist es am besten sich in der Hauptsache an Fruechte zu halten. Salat ist auch gut, kann auch mit wenigen Zutaten vermischt sein, (oder selten mal, wenn man nicht verzichten mag.. Nuesse, wenn sie gerade reif vom Baum sind.)
Rohkost in Stufen verstehen... Am Anfang und spaeter...
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...hier gibts eine Feineinteilung der Rohkoststufen... die noch genauer und detailierter ist, als meine einfache Einteilung in 3 Stufen> genau lesen bei Aintjos... und wie es weitergeht... halt wie man moechte... zumindest vielleicht als super Moeglichkeit Im Notfall: Der Weg zur >> Lichtnahrung... http://letstapdance-letsfightdance.blogspot.it/.../eine...
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1.Rohkost> Der Beginn....
Alles ist erlaubt, was roh ist. Im Grunde zaehlt nur eines... weg von der Sucht zur gekochten Nahrung und moegliche Freude entwickeln mit der Rohkost, wenn es hilft, dann mit Gourmet Rohkost, mit leckeren Rezepten...
Der groesste gesundheitliche Gewinn ist bei einer Umstellung schon bald zu erziehlen, indem man morgends als erstes nur Obst isst, noch besser nur frisch gepressten Saft trinkt oder Smothie... oder das waere das allerbeste.. nichts isst.
Wenn (ab 11 Uhr) die erste Mahlzeit genommen wird, beginnt man mit Obst und wartet dann mind. 20 min. und isst dann Salat, Gemuese.
Hat man morgens bereits Obst gegessen beginnt man mittags mit Salat und isst etwas gekochtes hinterher. Das gleiche macht man am Abend und zwischendurch kann man noch etwas Obst oder Nuesse, etc. essen. Bei Obst bitte auf die Verdauungszeiten drauf achten (sowie auf Kombinationen)
2.vegane Rohkost 100%
Das Ziel 100% ist einfacher durchfuehrbar, als wenn man immer noch irgendwelchen Suechten “hinterherjibbert... “ nach denen man sich dann wieder schlecht fuehlt und wieder am auscheiden ist,...etc. 100% roh ist stressfreier und macht gluecklicher. Sowieso reiner und energiereicher. Wir wollen uns doch richtig super fuehlen und nicht mit halben Sachen zufrieden geben!
Also irgendwann habt Ihr es geschafft und Rohkost ist nun ein richtiger Genuss fuer Euch!
Ihr esst nun 2 oder 3 mal am Tag. Habt wahrscheinlich Vorlieben fuer bestimmte Speisen, Dips, Rezepte entwickelt und manche essen wenig,... manche essen ganze Berge.... aber Rohkost macht Spass!
3. Rohkost-Superlative!
jetzt gehts ins spezielle... fuer alle langjaehrigen Rohkoestler oder fuer alle Schlauen, die schneller ans Ziel kommen wollen...
Ja, was ist das Ziel... fuer alle, die roh essen ganz klar... das super engergiegeladene Gefuehl, was man hat, wenn man Rohkost isst.... diese wunderbare Leichtigkeit, die wir so lieben gelernt haben! Aber das Gefuehlt schmaehlert sich leider irgendwann... das kann bei einem nach ein paar Jahren sein, beim anderen geht es noch laenger gut. - dann merkt man, z.B. auch wieder mal etwas Schleim, etc. Also, da sind wieder Schlackenansammlungen gekommen, obwohl roh gegessen wurde. … was nun?
Es ist nicht alles super, was roh ist!
Es geht nun um die Feinabstimmung, damit wir uns wieder superleicht und wunderbar fuehlen und zwar fuer immer!
Wir sollten nur noch schleimfreie Rohkost essen... Nuesse mind. stark reduzieren oder komplett drauf verzichten. Die Gourmetrohkost vermischt zu stark und hautsaechlich Mono essen bringt in Wirklichkeit mehr Freude, vor allem auch fuer die Verdauung. Salate koennen leicht vermischt sein, mit wenig Zutaten (natuerlich ohne Salz, Oel, Essig und anderen Gewuerzen). Obst sollte Mono gegessen werden.
Wildkraeuter sind super, aber bitte nur immer ein klein wenig davon essen. Schokolade am besten ganz streichen.. damit wir nicht zu viele versteifenden und verschlackenden Stoffe in unserem Koerper anhauefen. Erdige Stoffe, …..die einem beerdigen, wie Aintjos es immer schreibt...
Allso nach Moeglichkeit alle Nahrungsmittel, die besonders viel erdige Bestandteile (Mineralstoffe) enthalten, reduzieren oder ganz streichen.
Am besten nur noch 2 Mahlzeiten einnehmen... die erste mittags zwischen 11 und 14 Uhr und die zweite: abends... zwischen 17 und 19 Uhr. Mittags nach Moeglichkeit nur Obst... abends Salat.
Dabei ist es wichtig, nicht zu viel zu essen, keine Berge Obst,.... Nur so viel essen, bis man zufrieden ist, ...aber noch etwas hineinpassen koennte. (ca. 3/4 satt ist)
(Morgens kann man etwas trinken, falls man moechte frisch gepresste Saefte sind wegen den vielen Mineralstoffen im Wasser immer dem Wasser vorzuziehen. Destiliertes Wasser ist OK.)
Zwischendurch immer mal Saftfastentage machen, damit der Koerper gut gereinigt ist und wir in Zukunft keine weiteren Schlacken im Koerper anhauefen... nur so ist optimale Gesundheit, vor allem auf lange Sicht, auf Dauer erreichbar.
…...wer schneller vorankkommen will? Jeder muss seinen eigenen Weg finden und kann auch schneller vorangehen. Die Umstellung sollte aber nicht zu schnell erfolgen, da die moeglichen Ausscheidungen sonst zu stark werden koennten. Allerdings glaube ich, wenn jemand gut sportlerisch an sich taeglich arbeitet, dann kann er eher es wagen, schneller voranzugehen...
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!!!Nicht zu vergessen.. ! Sport, Sonne, frische Luft, Harmonie, etc. ist auch Nahrung!!!! Unbedingt taeglich an ausreichend Bewegung denken! Das ist noch wichtiger, als das Essen! 
 
By the way:...
 
 

 

 

 

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